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练腿,你还只停留在深蹲吗?这4种方法推荐给你

发布时间: 2018-12-05

一、肩前深蹲

标签 健身 方法 深蹲 练腿 大腿

对很多人而言,练腿好像是一件非常主要的事,尤其是对于,跳高,跳远,短跑等考验腿部暴发力的人来说,练腿成了他们健身最重要的目的之一。即使是个别健身者,对练腿也是无比执着。毕竟谁都想要身体好,如果只是练了上半身,不练下半身,那么身材是如许的不协调,然而你真的知道怎么练腿吗?很多人练腿还是停留在深蹲,深蹲确实可能练腿,然而还有其余措施,大家都能够去尝试下,找到最适合自己的。

训练腿部有助于塑造股四头肌的侧弧。走到看台上,将双臂放在杠铃下面,交叉双臂,将肘部抬高,用手握住杠铃来操纵杠铃。将杠铃从支架上抬起,退却一步,双脚分开,与肩膀一样宽,波折膝盖,蹲下,直到大腿与地面平行。蹲下时,保持头朝上,背部挺直。而后回到起始位置。

二、腿屈伸

今天咱们就来聊聊如何练腿,给大家介绍4种练腿方式。